A prova do Enem, assim como outros vestibulares também, costuma ser um verdadeiro teste de resistência. A maratona de aproximadamente cinco horas exige do participante atenção máxima em cada minuto.
Para se concentrar tanto assim, o corpo precisa de energia. Por isso, comer no dia da prova do Enem é essencial para um bom resultado.
Apesar disso, é comum que alguns participantes percam a fome ou descontem na comida toda a ansiedade pela prova. Os dois extremos são ruins e atrapalham o rendimento do candidato.
Neste artigo, vamos te explicar exatamente o que você deve evitar e o que pode comer no dia da prova do Enem.
O que levar para comer no dia da prova do Enem?
No dia do Enem, é direito dos estudantes levar algum lanche para comer durante o Exame. Afinal, são muitas horas de prova. É quase impossível não sentir fome – e ninguém consegue manter a concentração com o estômago roncando.
O edital da prova não delimita as opções de lanche, mas impõe algumas regras. As embalagens de alimentos devem estar lacradas e as garrafas de água precisam ser transparentes e sem rótulos.
Apesar de não proibir nenhuma comida, é importante que seu lanche seja prático e de fácil manuseio. Você não vai querer perder tempo de prova se preocupando em abrir pacotes de biscoitos.
Este ano, optar pela praticidade ficou ainda mais importante. Devido à pandemia de coronavírus, o uso de máscara será obrigatório para o Enem 2020. Os candidatos só poderão tirá-la para comer ou beber e, logo em seguida, deverão higienizar as mãos com álcool.
A seguir, listamos algumas ideias do que comer e não comer no dia da prova do Enem:
Sugestões de lanches para levar no dia da prova
- Barrinhas de cereal: Alimentos integrais e com bastante fibra são estimulantes para o cérebro;
- Frutas: Fonte de vitaminas e minerais, necessários para manter a força física e mental;
- Sanduíches naturais e biscoitos salgados: São lanches leves, por isso não vão te dar fadiga;
- Chocolate: Ajuda a diminuir a ansiedade e dá mais disposição. Porém, leve uma pequena quantidade e, de preferência, do amargo;
- Água ou água de coco: Importante se manter hidratado para evitar que a pressão caía, especialmente em dia quentes.
- Evite balas, salgadinhos ou refrigerantes: Eles dão mais fome ainda e, consequentemente, atrapalham a concentração.
Dicas de alimentação para antes da prova
Além de se preocupar com o lanche que leva para a prova, o candidato também deve prestar atenção no que come antes do Exame.
A alimentação do participante influencia diretamente no seu desempenho. Por isso:
- Evite comer demais ou alimentos muito pesados antes do Exame. Seu sistema digestório vai demorar mais tempo para realizar o metabolismo deles, causando sonolência;
- Coma carboidratos, pois eles são a principal fonte de energia para o corpo;
- Não ingira bebidas alcoólicas até 72 horas antes da prova;
- Não consuma bebidas estimulantes, como café ou energéticos. Elas só vão aumentar a sua ansiedade;
- Evite comidas gordurosas ou alimentos como mamão e ameixa, que podem dar dor de barriga.
Sentir-se disposto é fundamental para um bom rendimento no Exame. Contudo, alimentar-se bem somente no dia da prova não é suficiente. Uma alimentação equilibrada faz total diferença durante os meses de preparação que antecedem o Enem.
As dicas sobre o que comer no dia da prova do Enem também servem para a rotina do estudante.
Procure manter hábitos saudáveis e uma alimentação com todos os nutrientes necessários para o seu corpo. Desse modo, seu tempo de estudo e aprendizado será muito mais proveitoso.
No site Foco no Enem, você encontra mais dicas de como se preparar para o grande dia do Exame.
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